Диета и физические упражнения помогут при опущении матки

Только упорный труд поможет справиться с этим недугом. Первое, с чего надо начи­нать, это чистка кишечника. Когда он чистый, он легкий и не давит на матку. Следите за диетой, исключите хлебобулочные и крахмалистые продукты, нормализуйте стул (2-3 раза в день). Ну и конечно же упражнения. 1. Лежа на спине, встать на «мостик» и сделать глубокое дыхание животом — 3 раза. Сделать отдых и снова повторить. 2. Поднять верхнюю часть туловища и достать руками кончики пальцев ног. 3. Встать на четвереньки, локти на полу на уровне колен, руки на затылке. Вставать на ноги, то есть лежа поднять таз и ногами приближаться как можно ближе к локтям, поднимая таз, а голова, руки — на полу. Чуть ли не стойка на голове. 4. Резким движением, поддерживая себя за таз, поднять низ, ноги кверху, задержаться в таком положении, дыша животом. Следите за тем, чтобы живот был втянут, укрепляйте брюшной пресс и мускулатуру матки. Делайте все с закрытыми глазами, направляя мысли на то, чего хотите достигнуть. Отдохните и наденьте послеродовой бандаж. Оставьте его на целый день. Вечером снимите и снова проделайте все упражнения. Не очень напрягайтесь, чтобы не вызвать перенапряжения мышц, сопровождающегося болью. Если же боль появится, зарядку не прекращайте, а просто сократите время занятий. Ваше упорство, оптимизм и целенаправленные мысли обязательно помогут вам в избавлении от этого дискомфорта. Упражнения животом можно делать повсюду: сидя в транспорте, на работе, у телевизора и т.д. Живот втягивайте, отпускайте, втягивайте и снова отпускайте. Это очень важно для укрепления брюшного пресса и внутренних органов малого таза. Здоровья вам, милые женщины!