ОСТЕОХОНДРОЗ

Расскажу, как с помощью массажа шеи можно справиться с шейным остеохондрозом.

В основном этот массаж построен на поглаживании, растирании, разминании и вибрации мышц. Делать его надо сидя, повернув голову в сторону, противоположную массируемой половине шеи. Если из-за сильной боли это сделать невозможно, то массаж производится в положении головы, при котором боль оказывается минимальной.
Сначала кистью руки, противоположной массируемой стороне, гладят шею по бокам, начиная от затылка до плеча, поддерживая при этом локоть массируемой руки другой рукой.

Затем в этом же направлении производят нажимания. Их выполняют основанием ладони и выпуклостью большого пальца.

После этого, слегка согнув пальцы, подушечками делают круговые и продольные поглаживания, а потом кожу шеи растирают. Пальцами при этом надо не только надавливать ее, но и растягивать.

Закончив, делают в том же направлении разминание. Выполняется оно основанием ладони и выпуклостью большого пальца.

Слегка согнув затем пальцы, подушечками четырех сомкнутых пальцев руки производят кругообразные растирания. Вначале массируют таким образом шейные мышцы около позвоночника, расположенные несколько впереди, и потихоньку передвигаются до передней части шеи. Не следует сильно надавливать, так как это может спровоцировать обморок.

Более интенсивно массируется затылок, особенно верхняя его часть. Применяют при этом разминание и энергичное поглаживание. После этого ладонными и тыльными поверхностями пальцев сзади и сбоку шеи выполняют похлопывания. Заканчивается массаж обхватывающими шею поглаживаниями.

Каждый прием выполняется по 5-10 раз. Проведя массаж одной стороны шеи, в той же последовательности делают его на другой. Особенно следует усилить массаж мышц затылка и боковой поверхности. Можно производить его сразу с двух сторон. Спереди шеи разрешается проводить лишь поглаживание.

При проведении массажа не следует задерживать дыхание, так как может нарушиться венозный отток крови от мозга. Выполняют его по 15 минут 1-2 раза в день. Этот самомассаж всегда должен начинаться и заканчиваться поглаживанием.